وقتي به يك جامعه همانند امريكا نگاه مي كنيم، مي بينيم كه افراد زيادي از مشكلات چاقي و اضافه وزن رنج مي برند. اما افرادي هم هستند كه به دليل لاغري بيش از حد دچار مشكل شده اند. لاغري به اندازه چاقي مي تواند مشكل ساز باشد و سلامتي افراد را تحت تاثير قرار دهد. بنابراين به اين افراد يك رژيم چاقي توصيه مي شود.
اما بايد بدانيد كه چاق شدن و پيدا كردن يك رژم چاقي به معناي خوردن غذاهاي ناسالم و يا فست فود نيست. بلكه براي چاق شدن نيز بايد از يك رژيم چاقي اصولي استفاده كنيد.
كمبود وزن به چه معناست؟
افرادي دچار كمبود وزن هستند كه با محاسبه شاخص توده بدني آنها به عددي كمتر از 18 و نيم برسيم. تحقيقات دانشمندان نشان داده است كه اين افراد جرم بدني كمي دارند و دچار كمبود وزن هستند. همچنين افرادي كه BMI آنها بيش تر از 30 باشد، جزو دسته افراد چاق محسوب مي شوند.
افرادي كه دچار اضافه وزن شديد هستند و از چاقي رنج مي برند، مي توانند از يك رژيم لاغري سالم استفاده كنند. اما افرادي هستند كه پس از استفاده از ورزش براي لاغري و رژيم غذايي براي لاغري نا اميد شده و به دنبال يك راه سريع تر براي لاغري و كاهش وزن مي گردند. به اين افراد انواع عمل هاي لاغري و عمل اسليو معده توصيه مي شود.
عوارض كمبود وزن چيست؟
پيدا كردن يك رژيم چاقي مناسب بسيلر سخت است و اين امر دغدغه بسياري از افراد است. كمبود وزن مي تواند به اندازه اضافه وزن و چاقي مفرد مضر باشد. مي توان بيان كرد كه ارتباط كمبود وزن با خطر ابتلا به مرگ زود هنگام در مردان 140 درصد و در زنان 100 درصد بيشتر بود.
ليست غذاهاي چاق كننده
افرادي كه به دنبال افزايش وزن هستند بايد از انواع غذاهاي چاق كننده استفاده كنند. به صورت خلاصه و تيتروار بايد بگيم كه براي افزايش وزن بايد از مواد غذايي پر كالري مايع مثل اسموتي ، آب ميوه ، معجون و مغزها و خرما و جوانه گندم و كره بادام زميني استفاده كنيد.
براي افرادي هم كه به دنبال كاهش وزن هستند، استفاده از ليست غذاهاي سير كننده مي تواند بسيار كمك كننده باشد.
منبع: https://www.dritm.ir/
راهنمای کامل برای کاهش هزینه سفر به کیش